운동후 식사는 얼마정도의 시간이 지나고 하는게 좋은가요?

운동후 바로 식사를 하면 과식을 하게될수 있어서 어느정도 시간을 두고 식사를 하면좋다고 하네요. 신진대사율이 낮아질 때쯤 이 어느정도의 시간일까요?