저체중일때 살찌게 하는 음식이 궁금합니다?
많이 먹으면 속이 거북하고 배가 탈이 나고 해서 항상 적게먹는 편입니다 그래서 체중이 항상 저체중 입니다 살이 찌고 싶은 데 건강하게 살이 찌고 싶습니다 건강하게 살찌는 음식들이 궁금합니다 ???
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
살을 찌기 위해서는 식사량을 늘리거나 비율을 조정하기 보다는 식사횟수를 3회에서 4회로 늘리는것을 추천해드립니다.
식사횟수를 4회로 늘리는게 어렵다면 운동이 끝나고 30분 안으로 400칼로리 정도의 간식을 드세요.
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