생활
하루에 커피 2잔 몸에 안 좋을까요??
저가 너무 피곤해서 평소에 안 먹던 커피를 먹기 시작했는데 몸이 더 피곤하고 정신이 몽롱 한 거 같고 너무 빨리 심장이 뛰는데 이건 뭘까요 ?
17개의 답변이 있어요!
커피 두잔 정돈 건강에 오히려 좋은거 아닌가요. 어디에서 봤는데 커피 두잔정도 마시면 몸에 좋다는 기사 있었습니다. 불면 등 부작용 없으시면 드시고 싶을때 드시지요 ~
20. 대부분의 성인에게 하루 커피 2잔은 크게 문제되지 않습니다. 일반적인 아메리카노 기준이면 카페인도 권장량보다 한참 아래예요.
다만 공복에 마셔 속이 쓰리거나, 잠이 얕아지는 편이라면 시간대를 조절하는 게 좋아요. 오후 늦게만 피하면 오히려 집중력이나 기분에는 도움이 되는 경우가 더 많습니다.
아무래도 카페인 섭취가 많으면 그러실 수도 있는데요, 그럴 때는 커피 마시는 양을 줄여보시거나 아니면 몸이 더 피곤하고 그러면 안 드시는 게 더 좋지 않을까 생각이 들어요
그러면 카페인이 안맞는겁니다
저도 불안장애를 겪고 있는데 카페인 들어가면 가슴이 뛰고 컨디션이 안좋아집니다 나중에 공황정애나 불안장애 예방차원에서라도 안마시는게 좋을듯합니다
하루 두잔의 커피를 드시기 시작한후 피곤함이 더해지고 심장이 빨리 뛰는 증상을 겪으셨다니 걱정이 많으시겠습니다. 말씀하신 증상들은 카페인 과다 섭취 또는 카페인 민감성에 따른 부작용일 가능성이 큽니다.
식품의약품안전처에서 권고하는 성인 하루 카페인 섭취량은 4000mg인데요 커피 한잔(약 150ml기준)에 보통 50~150mg 정도의 카페인이 들어있으니, 두잔만으로도 이 권고량에 가깝거나 개인에 따라서는 초과할수도있습니다. 특히 평소 커피를 잘 마시지 않던 분들은 카페인에 더 민감하게 반응할수도있습니다.
카페인 부작용으로는 심장이 두근거리는 가슴 두근거림, 잠을 자기 어렵게 하는 불면증, 신경과민, 손떨림 등이 있습니다. 오히려 피로감을 가중시키거나 집중력을 떨어뜨려 몽롱한 느낌을 줄수도있습니다.
질문자님의 경우, 이런 증상이 나타나는 것을 보면 현재 드시는 두잔의 커피가 몸에 무리를 주는것 같습니다.잠시 커피 섭취를 중단하거나 양을 줄여보시고 그래도 증상이 지속된다면 전문가와 상담해보시는것이 좋습니다. 피로 해소를 위해 규칙적인 운동, 충분한 수면, 금연,금주 등의 생활 습관 개선이 더욱 중요합니다.
안녕하세요,
커피 두 잔 자체는 보통 괜찮긴 하지만, 몸이 더 피곤하고 가슴이 더 두근거리고 몽롱한 느낌이 든다면 카페인의 민감성 때문일 가능성이 큽니다. 잠시 줄이거나, 디카페인으로 바꿔보면 편안해질 테니 너무 걱정하지 않으셔도 돼요.
커피 2잔 정도는 건강에 큰 무리가 없습니다. 다만 질문자님이 평소 커피가 잘 받지 않거나 마시지 않으셔서 정신이 몽롱하고 심장이 빨리 뛰는 거 같습니다. 피곤하시다고 커피를 마시기 보다는 밤에 잠을 더 잘 수 있는 수면의 질을 올려보시는 거 추천드립니다.