운동의 효과를 볼려면 어떻게 하면 제일 좋을까요?

Question

아침에 1시간 정도 헬스를 하고 있는데 운동순서를 어떻게 하면 좋을까요?

1. 유산소 운동 30분후 근력운동 30분

2. 근력운동 30분후 유산소 운동 30분

위 두가지 방법중 어느게 효과적일까요?

Answer 1

안뇽흐세요

뭐가 되었던 계속 꾸준히

하시는게 중요하구요.

근력운동 후 유산소를 추천드려요ㅎㅎ

운동 전후 15분씩 더 투자하셔서 스트레칭까지