포만감을 느끼는 간식은 어떤 것이 있나요?

안녕하세요! 아침이나 바쁠 때 간단하지만 포만감을 느낄 수 있는 간식이나 음식은 어떤 것들이 있는지

궁금합니다 알려주시면 감사하겠습니다!