출산을 하고나서 하면 좋은 운동은 뭐가 있을까요?
와이프가 조만간 조리원에서 산후조리늘 모두 마치고 집으로 컴백을 할 예정입니다. 몸매 관리할거라고 벼르고 있던데 출산을 하고나서 하서 좋은 운동은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 말끔한복어166입니다.
몸매 관리도 좋지만 출산 후 변비 걸리시는 산모분들이 많으세요 그러니까 변비에 좋은 운동 먼저 많이 하시는게 좋을거같아요 간단한 요가~? 같은거요~
안녕하세요. 푸른색제비566입니다.
출산 후에는 몸이 회복될 때까지는 무리한 운동을 피하는 것이 좋습니다. 출산 후 2~3주가 지나면 가벼운 산책이나 요가와 같은 운동을 시작할 수 있습니다. 출산 후에는 몸이 약해져 있기 때문에 천천히 운동을 시작하는 것이 좋습니다.산책,요가,수영,필라테스,걷기,스트레칭등이 있습니다.
안녕하세요. 겸손한상사조199입니다.
출산 후에는 적절한 운동을 통해 체력과 근력을 회복하는 것이 중요합니다. 하지만 출산 후 체력이 낮아질 수 있으므로, 강도가 높은 운동은 피하는 것이 좋습니다. 출산 후에 하면 좋은 운동으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
1. 유산소 운동: 출산 후 몸무게가 증가할 수 있으므로, 유산소 운동을 통해 체중 감량을 도모할 수 있습니다. 걷기, 달리기, 수영 등이 좋은 유산소 운동입니다.
2. 코어 운동: 출산 후 허리와 복부 근육이 약해질 수 있으므로, 코어 운동을 통해 근력을 회복하는 것이 좋습니다. 플랭크, 크런치 등의 운동이 좋습니다.
3. 스트레칭: 출산 후 몸이 뻣뻣해질 수 있으므로, 스트레칭을 통해 몸의 유연성을 유지하는 것이 좋습니다.
4. 요가: 요가는 몸과 마음의 안정을 취할 수 있는 운동으로, 출산 후에도 실시하기에 좋습니다.
출산 후에는 체력과 기능이 회복되기까지 시간이 걸릴 수 있으므로, 강도가 높은 운동은 피하고 천천히 시작하는 것이 좋습니다. 또한, 출산 후에는 의사와 상의하여 적절한 운동을 선택하는 것이 좋습니다.
