저녁에 피자 먹었는데 몇시간 뒤에 자야 살이 안될까요

Question

저녁을 너무 늦게 피자로 먹었어요 점심을 과식해서 저녁을 늦게 먹은건데 막상 먹고나니 배가 너무 부른데 이대로 자면 살될것 같아서 언제쯤 자야 할까요

Answer 1

영양적인 측면에서 보면, 피자처럼 기름지고 칼로리가 높은 음식을 먹고 바로 누우면 몸이 소화하느라 제대로 쉬지 못하고, 에너지를 소모하기보다는 지방으로 저장하려는 경향이 강해집니다. 밤에는 일반적으로 소화 기능도 느려지고, 배가 부른 상태에서 바로 잠자리에 드는 것보다는 소화될 시간을 조금 주는 것이 좋습니다. 정해진 시간은 없지만, 보통 식사 후 2~3시간은 간격을 두는 것이 좋으며, 피자와 같은 음식은 3~4시간 정도 여유를 두는 것이 소화나 체중 관리 면에서 더 도움이 될 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

굳이 따지자면 4~6시간 이후에 자는게 좋은데요

너무 늦은 시간이라면 그냥 2~4시간만에 주무세요

오히려 잠 못자는게 더 문제가 되기도 해요

Answer 3

안녕하세요.

보통 식사를 하고 3~4시간 뒤에 취침을 하는 것을 권장합니다.

피자의 경우, 소화하는데 시간이 오래걸리기는 식품에 속합니다.

따라서, 최소 4시간 뒤에 누우실 것을 추천드립니다.

추가로 가벼운 산책 등은 소화에 도움이 됩니다.

그래서, 너무 배가 불편하면 주변 산책을 하세요.

(다만, 운동은 안됩니다.)

감사합니다.