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밤고구마vs호박고구마 칼로리 뭐가 더높나요??
제가 요새 코로나떄문에 밖에도 안나가고 집에만 있어서 살이쪄가지고 다이어트중이라서 고구마를 사려고 하는데요
밤고구마와 호박고구마 칼로리 뭐가 더 높을까요?????????????
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 밤고구마와 호박고구마 칼로리에 대해 궁금하시군요!
요즘 코로나로 집에서 방콕중이라 저도 다이어트를 하려고합니다.
밤고구마의 칼로리는 100g 당 128칼로리
밤고구마는 수분이 적고 퍽퍽하기 때문에 전이나 튀김으로 활용하기 좋고
탄수화물이 가장 많고 영양성분은 가장 적은 고구마입니다.
호박고구마의 칼로리는 100g 당 154 칼로리
다른 고구마에 비해 단맛이 많아 칼로리가 높지만
식이섬유가 풍부하고 베타카로틴이 밤고구마에 비해 많기 때문에
피부점막을 튼튼히 하고 면역력을 높여줍니다.
칼로리는 호박고구마가 더 높지만 영양소를 고려한다면
호박고구마를 드시며 다이어트하시는게 건강에 더 좋습니다.
고구마의 종류는 일반고구마, 밤고구마, 호박고구마가 있습니다.
칼로리만 본다면 일반고구마 (100g당 128kcal), 호박고구마 (100g당 154kcal), 밤고구마 (100g당 128kcal)로 "일반고구마 = 밤고구마 < 호박고구마" 입니다.
하지만, 요리방법에 따라 칼로리가 달라질 수 있습니다.
"생고구마 < 삶은고구마 < 군고구마 < 고구마 말랭이"
이렇게 어떻게 조리하는지에 따라 칼로리가 올라갈 수 있습니다.
밤고구마의 칼로리는 100g 당 128kcal 이고
호박고구마의 칼로리는 100g단 154kcal 입니다.
따라서 다이어트 하실때는 밤고구마를 드시는걸 추천드리는데
밤고구마만 먹으면 지겨울수 있으니 밤고구마와 호박고구마의 비율을 좀 나누어서
드시면 질리지 않고 드실수 있을실거 같네용 다이어트 화이팅하세용
많은 분들이 고구마가 다이어트 음식이라고 생각하시는데 고구마는 생으로 먹을때는 괜찮지만 찌거나 구워먹으면 gi지수가 높아지고 밥보다 많은 탄수화물 덩어리가 된다고 합니다 제가 밑에 살찌는 음식과 의외로 살 안찌는 음식 링크를 남킬테니 건강한 식단 짜시길 바랍니다
살찌는 음식
의외로 살 안찌는 음식
두개 모두 100g 씩 놓고 봤을때 밤고구마 128 칼로리, 호박고구마는 154칼로리 됩니다!
고구마로 다이어트 하신다고 봤을때 호박고구마가 더 높은 칼로리지만 맛 또한 호박고구마가 더 맛있어서 저는 호박고구마 추천드려요! 어차피 한끼로 적당량 다이어트식이라면 단백질로 한끼먹고 운동하는것도 나쁘지 않으니까요!
