고등학교 아들 아침식단 추천해주세요

고등학생 2학년 남자아이입니다 아침에 못일어나고 늘 피곤해해서 아침식단을 건강한 식단으로 바꾸고 싶습니더 지금은 고기위주로 지지고 볶고 하는데 야채위주의 간단한 식단 추천해주세요