근육은 한번 만들고 쉬어주고 다시 근력운동하면 처음 보다 더 빨리 만들어지는가요?

Question

사람은 40살부터 근력이 서서히 줄어들기 때문에 근력운동은 해야하고 특히 하체근력은 반드시 하는게 좋다고 합니다. 몇 년 동안 근육을 만들고 6개월 정도 쉬고난뒤 다시 근력운동하면 처음에 비해 더 빨리 만들어지는가요? 몸이 한번 기억해서 그런건가요?

Answer 1

맞아yo! 근육 기억이라고 해서 한번 운동했던 근육은 세포 핵이 늘어난 상태로 15년간 유지되고 DNA 변화도 남아있어서 6개월 쉬어도 다시 운동하면 5주 만에 원래 근력 회복이 가능해욤!!

Answer 2

근육은 한번 만들어진 뒤에 쉬었다가 다시 운동을 시작하면 처음보다 더 빨리 회복되는 경향이 있어요. 이걸 ‘근육 기억’이라고 하는데, 근육세포가 한 번 커졌던 경험을 기억해서 다시 자극을 받으면 더 빠르게 반응하는 거죠. 물론 쉬는 기간 동안 완전히 운동을 안 하면 어느 정도 줄어들긴 하지만, 예전보다 회복 속도가 빠른 건 확실해요. 특히 40대 이후에는 자연스럽게 근력이 줄어들기 때문에 꾸준히 하체 중심으로 운동하는 게 건강 유지에 도움이 돼요. 너무 무리하지 않고, 규칙적으로 자극을 주는 게 가장 좋은 방법이에요.