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견과류는 건강에 매우 좋은 식품 중 하나이지만, 너무 많이 먹으면 역으로 건강에 나쁜 영향을 미칠 수도 있습니다. 하루에 섭취하는 견과류의 양은 개인의 건강 상태나 목적에 따라 다를 수 있지만, 보통 하루에 1~2온스 정도의 양을 섭취하는 것이 좋습니다. (1온스: 28.35g)
견과류에는 지방, 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 건강에 매우 좋습니다. 그러나 견과류는 고칼로리 식품이기 때문에 지나치게 먹으면 체중 증가나 다이어트에 부적합할 수 있습니다. 또한, 견과류는 알러지를 일으키는 경우가 있으므로, 처음 먹어보는 견과류는 조금씩 먹어보고 체질에 맞게 조절하는 것이 좋습니다.
