아침에 일어나면 목 어깨가 굳어있어요

Question

성별

여성

나이대

30대

하루종일 주물러서 좀 풀어놓으면

다음날 아침에 또 굳어있어요 힘들어요

병원 가서 주사 맞으면 괜찮긴 한데

그때뿐이고 비싸요ㅠㅠ

의사는 제 자세가 문제라는데

주변 사람들도 그렇고

저한테 자세 가지고 뭐라 하진 않거든요

아무래도 자세 때문은 아닌거 같은데

뭐가 문제일까요

원인을 제대로 알아서 올바른 치료를 받고싶어요ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

아침에 목 어깨가 뻣뻣한 것은 단순 자세 문제만이 아닐 수 있습니다. 잠자는 동안 근육긴장과 경추 흉추 관절문제나 근육 인대 약화, 혈액순환 문제 등이 복합적으로 작용할 수 있습니다.

주사나 마사지가 일시적 완화만 되는 이유도 원인이 근본적이지 않기 때문이에요 정형외과나 재활의학과에서 경추 흉추 상태와 근육 긴장과 신경 압박 여부까지 검사받고 맞춤 치료를 받는것이 안전해요!

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

목 주변 통증으로 불편이 있으시군요.

목의 변형 보다는 장시간 앉아서 컴퓨터를 사용하시거나 장거리 운전, 장시간 목을 앞으로 숙이고 핸드폰을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관으로 목 주변 근육이 과긴장되어 통증이 발생할 수도 있을 것입니다.

일과 중에 목에 부담을 주는 활동이나 습관을 하지 않는지 체크 해보시고 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

아침에일어나서 목어깨가 굳어있다면 평소 자세적인문제이거나 과긴장된 근육이문제일수있습니다

평소 스트레칭과 운동을 통해서 관리하는것이 무엇보다중요한데요 유튜브를참고해 따라해보시고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인검사와 치료를받아보시길 바랍니다 감사하빈다~!

Answer 4

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

우선 수면 전 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시길 바랍니다.

또한 수면자세 (옆으로 눕거나, 엎드려 자거나, 똑바로 누워서 만세 하기 등)를 개선하는것이 좋습니다.

평소 주변 사람들의 자세적인 부분에서 큰 문제는 없더라도 현대 사회에선 스마트폰, 컴퓨터 사용으로 자세적인 문제를 겪고 있으니 틈틈이 자세를 교정해주시길 바랍니다.

병원내에 도수치료 또는 운동치료를 추천드리며, 헬스, 요가, 필라테스, 명상과 같이 지도자에게 바른 자세를 교정 받는것도 좋습니다.

적절한 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

근본적인 원인의 해결이 되지 암ㅎ아 증상이 지속되어 나타나시는 것으로 생각됩니다.

목과 어깨 근육은 중력에 대항하고 자세를 유지하기 위해 긴장도가 높아지고, 일상생활 동작이나 자세습관에 영향을 받습니다.

수동적인 방식을 지속하기 보다는 목과 어깨의 근력을 증가시켜줄 수 있는 운동을 병행해주시는 것이 도움이 되고,

평소 자세습관이나 오랜시간 한가지 자세를 유지하는 것을 피하고 일상생활에서 모니터 높이나 의자의 높낮이와 같은 주변 환경을 변화하는 것도 좋겠습니다.