변비에 좋은 음식은 어떤게 있을가요?

괜찮다가 한번씩 찾아오는 변비때문에 고생인데요.. 변비에 좋은 음식은 어떤것들이 있을가요?

빨리 시원학 쾌변을 하고싶네요.