악력 운동 후 팔이땡기는데 인대가 다친건가요?
안녕하세요.
악력 운동하는 걸로 120회 를 2주정도 하였는데
엇그제 부터 손목과 팔꿈치 사이 안쪽 근육쪽이 아픈거 같아서
스트레칭으로 4번째 (반지손가락)을 스트레칭하면 상당히 땡기는데 이게 근육을 다친건지 인대를 다친건지 궁금합니가.
그러면 다쳐서 악력 운동을 쉬어야 하는지 아니면 조금이라도 운동을 하는게 괜찮은지 궁금해요
또 언제쯤 부터 어떤 운동 까지 괜찮은지 궁금하네요.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.팔에 통증이 생겼다면 통증이 생긴 원인이 무엇인지를 확인하는것이 좋습니다.
무리한 운동이나 움직임으로 인한 근육과 인대의 손상인지 자세에 의한 문제인지를 확인해 보시고
무리한 운동에의해 통증이 유발되었다면 충분히 휴식을 취하시고 팔에 무리가 가지 않도록 해주세요
평소의 자세의 문제로 인한 통증은 자세를 교정하셔야 통증이 완화될 수 있습니다.
이렇게 했는데도 팔꿈치의 통증이 지속될 경우에는 가까운 병원에서 진료를 받아보세요.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 노동영 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.운동을 하면 정상적으로 근육통이 동반되게 됩니다. 걱정안하셔도 될 것 같으나, 만약에 관절이 아프다면 운동을 멈추시고 쉬어주는게 좋습니다. 증상이 악화된다면 진료를 보세요
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.일시적인 염좌로 보여집니다.
일시적으로 나타난 통증이라면 당분간은 관련된 운동을 피하는 것이 좋습니다. 본인의 신체 능력 이상으로 운동을 했거나 잘못된 자세로 인하여 관련 부위의 일시적 손상 및 피로 누적으로 보입니다.
보통은 충분한 휴식 이후에 증상이 사라지며 통증이 사라지면 다시 운동하시는 것을 추천드립니다. 하지만 휴식뒤에도 계속해서 통증이 나타난다면 반드시 정형외과나 재활의학과 방문하여 검사 진행해보시길 바랍니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안중구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
관절, 근육의 염좌로 통증이 지속될 경우 가장 좋고 확실한 치료방법은 해당 부분을 사용하지 않는 것 입니다. 생각날때마다 신경써서 안쓰는게 아닌 완벽하게 고정 후 무의식적인 움직임도 줄이는 것이 치료하는 가장 좋은 방법으로 사료됩니다.관절 근육 인대등의 통증으로 진료 시 물리치료의 경우 온찜질 또는 냉찜질을 하게 됩니다. 냉찜질은 통증이 일어난 직후 급격한 염증반응과 손상을 줄이는데 도움이 되며 온찜질은 혈관을 이완시켜 혈액순환을 촉진해주는 효과가 있습니다. 만성적인 허리통증, 관절통증으로 불편하다면 온찜질을 하는 것이 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서진우 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.정확한 통증의 위치에 따라 달라지겠지만 악력기 운동을 하다가 외상이 발생한 것이 아니라면
인대보다는 근육, 또는 건 (근육이 뼈에 붙는 자리)에 손상이 왔을 가능성이 높습니다.
4번째 손가락을 스트레칭을 해서 손가락 쪽이 아픈게 아니라면 특히 수지 굴곡근의 근육이나 건에 염증이 생겼을 가능성이 있겠습니다.
많이 운동을 해서 생긴 병이기 때문에 급성기에는 당연히 운동을 쉬어줘야 됩니다.
또한 얼음 찜질을 같이 해주는 것이 도움이 됩니다.
최소한 통증이 없어질 때까지는 운동을 쉬어야 하며 운동을 시작하더라도 낮은 강도로 조금씩 올려주는 것이 좋습니다.
최소 악력으로 운동을 시작했을 때 통증이 없다면 낮은 강도부터 서서히 운동을 시작해볼 수 있겠습니다.
안전한 운동하시길 바랍니다.
쾌차하세요~
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 옥영빈의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.질문자님께서 이야기 하시는 증상은 손의 근육 보다는 인대쪽 문제인 것 같습니다. 다쳤다고 표현하기 보다는 과하게 사용을 하며 무리가 왔다 정도로 보시는 것이 좋겠습니다. 증상이 좋아질 때까지는 운동을 쉬어주시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.아무리 운동을 열심히 한다고 해도 인대가 크게 손상되는 경우는 없습니다. 무리한 운동을 하게 되면 염증이 생겨서 아플 수는 있지요. 현재 상태에서는 악력 운동은 쉬고 가벼운 스트레칭만 해주시는 것을 권장드립니다.
