총 수면 시간이 8시간이라도 이렇게 여러 번 끊어 자는 방식은 권장되지는 않습니다. 깊은 수면과 렘수면이 반복적으로 중단되면 피로 회복, 집중력, 기억력, 면역 기능이 떨어질 수 있고 장기적으로는 위장 장애, 기분 변화, 심혈관 부담 위험도 보고되어 있습니다. 다만 불가피한 단기 상황이라면 큰 문제 없이 버틸 수는 있으나, 최소한 밤에 3–4시간 이상 연속 수면 구간을 확보하고 낮잠은 90분 이내로 제한하는 것이 상대적으로 안전합니다. 이런 패턴이 수개월 이상 지속된다면 조정이 필요합니다.