건강관리
당뇨, 고혈압에 좋은 식단좀 추천해주세요
살도찌고 혈압도 좀 있었는데
결국 당뇨위험판정을 받았습니다
ㅠㅠ
다이어트도 필요하고 식단조절을 좀 해야할것같은데
평소에 당뇨환자들 식단은 어떻게관리해야할까요
음식 추천좀 부탁드리겠습니다
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
당뇨의 경우 단순당 섭취조절이 1순위이며,
일반 백미를 먹기보다는 잡곡밥을 먹거나 빵대신 호밀빵을 먹는 등 식이섬유 섭취량을 늘려야합니다.
요리를 할때는 설탕대신 스테비아를 이용해보세요.
혈압의 경우 나트륨 섭취조절이 1순위 입니다.
가능하다면 나트륨 섭취를 줄이기 위해서 간을 최대한 약하게 해주세요.
그리고 나트륨 배출을 돕는 칼륨이 풍부한 두부, 바나나, 양배추 등을 자주 섭취해주세요.