다이어트하려는데 야채위주 식단은 어렵네요

Question

안녕하세요

올해목표로 살을 빼려고 합니다

육식을 너무좋아하는데 다이어트에 야채식단 위주로

하고 싶은데 좋은 식단이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.

살을 뺄 목적이라면 평소 먹는 식단 보다 적게 섭취하면 별도 다이어트 식단을 구성할 필요는 없습니다.

하지만 포만감 때문에 적게 먹는다는게 그리 쉽지는 않을 듯 합니다. 그래서 한끼는 콜라비와 두부로 구성된 식단을 추천합니다.

콜라비는 포만감을 느끼면서 열량은 매우 낮습니다. 콜라비 100g에 27kcal 정도 이므로 적당히 잘라서 두부와 함께 드시면 좋을 듯 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

갑자기 육식을 버리고 다이어트를 도전하신다면 금방 요요가 생길 수있을겁니다.

우선 하루에 1끼드시는 간헐적 단식을 먼저 하시는것이 어떨까요?

그리고 어느정도 지난다음에 균형식단을 하시는것을 추천 드려봅니다.