마그네슘 종류에 대해 알려주세요

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안녕하세요

최근 눈밑떨림 짜증으로 검색하다보니

마그네슘이 부족하면 이런 증상이

있다고 해서 제품을 사서 먹어보려 하는데

마그네슘 앞에 붙은 이름들이 여러가지

있던데 다 똑같은 건가요!?

Answer 1

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.

1.산화 마그네슘: 가격이 저렴하고 크기가 작기 때문에 정제나 캡슐에 많은 양을 담을 수 있습니다. 생체이용률이 낮은 편이지만 변비 완화제 역할이 필요할때 추천 됩니다.

2.글리시네이트마그네슘: 흡수율이 높고, 생체이용률도 높습니다. 근육 이완 효과 외에도 위장 시스템 진정, 심장 및 신경계 건강 유지, 당뇨병 관리, 편두통 감소 및 뼈 건강 증진을 포함한 다양한 효과가 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

1. 마그네슘에는 크게 킬레이트 마그네슘과 산화마그네슘 두가지 종류가 있습니다.

2. 산화마그네슘은 우리나라에서 자주 볼수 있는 마그네슘 형태로, 가격이 저렴하고 함량이 높으나 위장장애 발생할 가능성이 높습니다.

3. 킬레이트 마그네슘은 마그네슘에 아미노산을 붙인 것인데, 이것은 가격은 비싸고, 함량이 약간 적긴하나, 흡수율이 높고 위장장애 발생 가능성이 낮습니다.

4. 우선 산화마그네슘이 저렴해서 산화마그네슘 400mg 정도 구매해서 드셔보시고, 위장장애 발생하면 킬레이트 마그네슘 제품 드시는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 조영지 약사입니다.

기본적으로 마그네슘이라는 것에는 같으며 효과도 차이는 없습니다. 하지만 흡수되는 정도 등에 차이가 날 수 있습니다. 기본적인 산화마그네슘이 가장 저렴하나 상대적으로 속쓰림 등의 증상이 나타날 수 있어 특정한 성분을 붙인 킬레이트 제품이나 염을 같이 첨가하는 경우가 있으며 이는 상대적으로 가격이 비싸면 속쓰림이 줄어들 수 있고 흡수가 조금 더 잘 될 수 있습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 4

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

마그네슘앞에 붙은 이름인 경우 염을 의미하여 이 형태에 따라 마그네슘의 흡수율에 차이가있으며 킬레이트형태의 마그네슘이 흡수율이 높은 편입니다.

Answer 5

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

산화마그네슘, 킬레이트마그네슘 등 마그네슘의 형태차이에요. 가성비는 산화마그네슘이 좋은데 흡수율이 낮긴합니다.

Answer 6

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

산화마그네슘, 말레이트염, 킬레이트 마그네슘 등이 있습니다. 산화마그네슘과 신경비타민이 들어있는 일반의약품이 있으니 약국에서 구입하세요.

Answer 7

안녕하세요. 이병열 약사입니다.

산화마그네슘과 비타민B군이 함께들어있는 마그네슘보충제가 약국에 있습니다. 건기식이 아닌 의약품이므로 효과가 좋습니다.