마그네슘이 함유된 음식은 어떤 것들이 있는지 궁금합니다.

눈밑이 가끔 떨릴 때가 있는데 마그네슘이 부족해서

생기는 경우라고 하던데요. 견과류 말고

또 어디에 들어있는 영양소인지 궁금하고

마그네슘의 효능은 무엇이 있나요?