고민상담
안다치고 운동 잘 하는법좀 알려주세요
저는 운동만 하면 항상 다치는것 같아요ㅠㅠㅠㅠ 여러분들은 안전하게 운돗 하시나요?? 안전하게 운동할수 있는 방법을 알려줘요ㅠ
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 뜨거운 여름은 바닷가에서~~입니다.
어떤 운동을 하시기에 다치시는지가 궁금하네요.
다치는게 쉽지않는 유산소운동을 중심으로 운동하시고요,
운동기구를 사용하신다면 사용 방법이나 유의사항을 충분히 숙지하시고 주의해 운동하시면 됩니다.
안녕하세요. 항상 따뜻하고 활달한 고슴도치입니다.
운동하기 전에 기본적으로 스트레칭을 정확하게 해주시고
무슨 운동이든지 레슨을 받으면서 정확한 동작으로 해야 최대한 부상의 위험에서 벗어날 수 있습니다.
안녕하세요. 도도한비단벌레8입니다. 안전하게 운동하기전 가장기본은 시작전 스트레칭같은 몸풀기입니다. 모든운동이 그렇듯 갑자스레 움직이는것보다 근육이나 뼈에 무리가 가지않도록 풀고하시는게 좋습니다.
안녕하세요. 신랄한갈매기새우깡이먹고싶습니다입니다.
운동을 시작하기 전에 몸을 따뜻하게 해주는 웜스트레칭, 운동을 마무리하고 몸을 차갑게 해주는 쿨스트레칭을 반드시 해주셔야하고,
운동하실 때 정확한 자세로 하시는게 중요합니다!
안녕하세요. 견실한호돌이27입니다.
일단은 자세를 작게 움직이시구요...본인의 컨디션을 뛰어넘는 운동행동을 안하시는게 좋을듯합니다.
조심하셔서 신경쓰시며 운동하시는 방법뿐이...
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
안전하게 할려면 운동하실때 표준자세로 하셔야하고 무리하게 웨이트를 올리거나 하시면안되고 준비운동 마무리스트레칭까지 하셔야 합니다.