망고의 어떤영양성분있고좋은 효능이있나요?

Question

안녕하세요. 망고는 좋아는데요. 너무비싸서 자주는 못먹지만이런 망고는 어떤 영양성분이 있고 우리몸에 어떤 좋은 효능을 주나요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

망고에는 식이섬유는 물론 폴리페놀 플라보노이드 각종 비타민 B1 비타민 C 그리고철 칼슘 마그네슘

등이 풍부하게 들어 있습니다

식이섬유가 많이 들어 있어서 배변활동을 도와주고 야맹증은 물론 눈 건강에 도움을 많이 주고 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 박수형 영양사입니다.

특히 일반 망고 한 개에는 하루 비타민 권장량의 24% 이상이 함유되어 있습니다. 비타민A는 눈 건강에 좋으며 야맹증과 안구건조증 개선에 좋습니다. 망고에는 식이섬유가 풍부하고 망고의 당분은 소화기능을 돕고 배설기능 개선에 좋습니다.