선생님, 안녕하세요?
아시다시피, 운전 중 긴장으로 승모근과 경추 주위 근육이 지속적으로 수축하면서 근막통증증후군 양상으로 통증이 발생한 가능성이 높습니다. 특히 어깨를 으쓱한 채로 핸들을 잡거나, 턱을 앞으로 내미는 자세가 반복되면 경추 후관절과 상부 승모근에 부담이 증가합니다.
가장 중요한 것은 자세 교정입니다. 좌석은 등을 등받이에 밀착시키고, 어깨 힘을 의식적으로 빼며, 핸들은 몸에 너무 멀지 않게 조정하는 것이 좋습니다. 턱을 살짝 당겨 귀와 어깨가 수직선상에 오도록 유지합니다. 장시간 운전 시에는 1시간 간격으로 3분에서 5분 정도 내려서 목과 어깨를 가볍게 스트레칭하는 것이 도움이 됩니다.
통증 완화를 위해서는 온찜질을 하루 2에서 3회, 15에서 20분 정도 시행하고, 급성 염증 소견이 없다면 가벼운 마사지나 폼롤러 사용도 도움이 됩니다. 통증이 지속되면 소염진통제 복용이나 물리치료를 고려할 수 있습니다. 팔 저림, 손 저림, 근력 저하가 동반되면 경추 디스크 가능성도 있어 진료가 필요합니다.