일주일에 고중량 운동 3번 월 수 금 하는데 크레아틴 섭취를 운동 안하는 화 목 토 일도 계속 섭취해야하나요?

Question

일주일에 고중량 프리웨이트 스쿼트 벤치 데드 바벨로우 오버프레스 이런 운동들은 3번 합니다 근데 제가 크레아틴을 섭취 하는데 운동을 안하는 날도 크레아틴을 먹으라는 이야기를 들은거 같은데 토일 연속으로 쉬는날에도 섭취해야하나요?

Answer 1

안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.

크레아틴이나 프로틴 등은 휴식일에도 먹는것이 좋습니다. 근육은 운동할 때 손상되고 휴식할 때 커지기 때문입니다.