혈액순환에 도움되는 식단이 뭐가 있나요?

Question

혈액순환이 잘 안돼서 식당을 가도 좌식이면 정말 힘들고 겨울에 수족냉증으로 고생합니다. 꾸준히 관리해서 조금이라도 완화시키고 싶은데 좋은 음식이 뭐가 있나요?

Answer 1

안녕하세요.

혈액순환이 잘 되는 식단은 체내 혈액순환을 돕는 영양소를 포함하고 있는 식단입니다. 이러한 영양소에는 철분, 비타민 C, 비타민 E, 마그네슘, 칼슘, 콜레스테롤과 중성지방을 낮춰주는 건강한 지방 등이 포함됩니다.

철분이 풍부한 식품: 녹색 잎 채소 (시금치, 콜라드 그린, 브로콜리), 고구마, 달걀, 흰살생선 (도미, 새우), 레드빈즈, 견과류 등

비타민 C가 풍부한 식품: 오렌지, 자몽, 딸기, 브로콜리, 레드페퍼, 키위, 토마토 등

비타민 E가 풍부한 식품: 아몬드, 피스타치오, 콩, 참깨, 브로콜리, 아보카도, 올리브오일 등