고민상담
회사에서 너무 졸릴때는 어떻게하시나요?
회사에서 정말 너무 졸릴때 어떻게 하시나요? 따로 팁이 있나요? 공부할때는 차라리 엎드려서 잠깐 잤는데 이젠 그럴수도없고ㅠㅠ 참고로 담배는 안핍니다!
11개의 답변이 있어요!
회사에서 너무 졸리면 운동을 하는 것 같아요. 만약 높은 곳에 회사가 있다면 계단에 가서 걸어보세요. 시원한 물 한잔 마시고 두개의 층을 빠르게 올라가거나 두개 세개 계단을 한번에 오르며 걸어다니면 심장박동이 빨라져 잠을 잠시 물리칠 수 있지만 기본적으로 평소에 잠을 많이 자두세요. 진짜 평소에 잘 안자니까 회사가서 매번 졸았는데 너무 힘들어서 10시만 되면 불끄고 누워서 30분정도 잠 들어서 6시까지 충분히 자니까 회사가서 잘 안졸더라구요.
스트레칭 등을 하면서 몸을 움직이거나 손을 씻거나 세수를 하기도 하는 것도 도움이 되고 껌을 씹어도 도움이 되더라고요 아니면 잠깐 밖에 나가 바람을 쐬는 것도 좋더라고요
회사에서 졸릴 때 시도해볼 수 있는 방법들입니다.
찬물 한 질은 뇌를 깨우는 데 효과적입니나.
자리에서 일어나 1-2분 가량 스트레칭을 하는 방법도 있습니다.
화장실 가서 세수도 해 봅니다.
카페인을 보충합니다.
여건이 도면 찳은 산책도 좋습니다.
근본적으로는 즨날 푹 자는 것 만한게 없구요.
점심을 너무 무겁게 먹지 않고 소화가 잘 되는 메뉴로 가볍게 먹습니다.
아무래도 움직이시는게 좋죠.
담배 피시지 않는다면, 잠깐 화장실 다녀오신다거나, 잠깐 나갔다 오신다거나 그러시는게 어떠신가요?
일하시는곳이 막 빡센곳이 아니라면, 화장실 정도는 괜찮겠죠?
아니면 물 한잔 뜨러 다녀오시는것도 좋습니다.
근데 흡연자들은 담배피면서 쉬는건 눈치 안 주는데, 잠깐 뭐 어디 나갔다 오거나 이런거는 왜 상대적으로 눈치를 봐야하는지 모르겠네요.
아무튼, 자리에서 뭐 몸을 움직이는것도 좋을 거 같습니다. 기지개 피시거나, 심호흡도 깊게 한번 쉬어보시는것도 좋을 거 같습니다.
커피나 차 등 카페인이 들어간 음료를 마신다. 카페인은 뇌를 각성시켜 집중력과 에너지를 높여준다. 단, 과도한 섭취는 불안이나 불면을 유발할 수 있으니 적당히 마시는 것이 좋다.
짧게 쪽잠(파워냅)을 잔다. 10~20분 정도 눈을 붙이면 오히려 업무 효율이 올라간다. 책상에 엎드리거나, 숙면실이 있다면 이용하는 것도 방법이다.
스트레칭이나 가벼운 산책을 한다. 자리에서 일어나 몸을 움직이면 혈액순환이 촉진되고 졸음이 줄어든다. 사무실 내에서 간단한 스트레칭만 해도 효과가 있다.
껌이나 사탕, 견과류 등 간단한 간식을 먹는다. 씹는 행동 자체가 두뇌를 자극해 잠을 깨우는 데 도움이 된다
회사에서 졸리면 점심시간을 이용해 보면 어떨까요?
점심시간에 단 10분만 자도 엄청 개운함을 느낄수 있을 겁니다.
그럴 환경이 안 된다면 휴식시간에 잠시 밖에 나와 스트레칭을 해서 기분전환을 하면 도움이 됩니다.
회사에서 너무 졸릴 때에는 커피나 에너지 드링크를 마시면 도움이 될 수 있고, 카페인이 있는 음료를 마시는 게 부담이 된다면 스트레칭을 하거나 잠시 기지개를 켜는 등의 신체의 움직임도 도움이 될 수 있겠습니다.
회사에서 너무 졸릴 때는 일단은 화장실 가서 저 같은 경우에는 세수를 한번 해 주고요 그리고 무조건 밖으로 나가서 바깥 공기를 5분 정도 마셔 줍니다 계속 잠을 깨려고 앉아서 어떻게 수단 방법을 가리지 않아도 잠은 오기 때문에 일단은 밖으로 나가는게 가장 좋아요