운동 시작전 스트레칭은 몇분정도 하는게 좋은가요?

운동을 시작하기 전에 스트레칭을 많이 해주라고 하던데 스트레칭은 보통 몇분정도 해주는게 가장 효과적인가요? 많이 해도 상관 없나요?