잠을 푹 잘 수 있는 방법이 있을까요?

잠을 푹 자고싶어도 매일 알람시간 전에 자주 자주 깨버려요

그래서 잠을 잔거같지가 않네요

많이 움직이는 일을 해도 마찬가지네요

방법이 없을까요?