잠을 푹 잘 수 있는 방법이 있을까요?
잠을 푹 자고싶어도 매일 알람시간 전에 자주 자주 깨버려요
그래서 잠을 잔거같지가 않네요
많이 움직이는 일을 해도 마찬가지네요
방법이 없을까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신비한기억입니다.
잠을 푹 자고 싶은데 매일 알람 시간 전에 자주 깨어지는 것은 꽤 일반적인 문제 중 하나입니다.
이 문제를 해결하기 위해 몇 가지 전략을 시도해 볼 수 있습니다.
매일 동일한 시간에 잠들고 일어나는 것이 좋습니다. 이것은 자연적인 수면 리듬을 형성하고, 일관된 수면 패턴이 깨지는걸 방지 할 수 있습니다.
스마트폰과 컴퓨터는 블루라이트를 방출하기 때문에 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
스마트폰과 컴퓨터 사용을 줄이고 휴대폰과 컴퓨터를 침실에서 사용하지 않는 것이 좋습니다.
수면 전에 명상이나 요가와 같은 긴장을 풀어주는 활동을 할 수 있습니다. 이것은 잠에 빠르게 빠지는 데 도움이 됩니다.
규칙적인 운동은 체력을 향상시키고 스트레스를 줄이며 수면에 대한 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
침실이 조용하고 어둡고 시원한 것이 수면을 취하기에 좋은 환경입니다. 수면 질을 향상시키고 깨어짐을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
