계란은 하루 2개 권장하는데 메추리알도 권장 갯수가 있는가요?

Question

계란은 완전식품에 해당하고 대표적인 단백질 식품이며 하루 2개 정도 권장합니다. 메추리알도 여러가지 활용해서 먹는데 하루 권장 갯수가 있는가요?

라일락향기율22 · Accepted Answer

계란은 하루 권장량이 있긴해요 그러나 2개이상 먹는분들도 많아요 근육 키운다고요 그런데 메추리알은

권장량 거의 말을 안하더라구요 그러나 적당히 먹으면 좋겠지요 장조림도 5개정도

먹으면 더이상 먹을수가 없죠 안 땡겨서요 그냥

땡기면 먹는것이 최고

아닐까요

칭찬은고래도춤추게한다 · Answer

하루 계란 2개를 적정량으로 보는것처럼 메추리알로 대체하여 드신다면 하루 10알 정도가 적당하다는 조사 결과가 있으니 참고하시기 바랍니다

매우새로운소라게 · Answer

말씀처럼 전문가들은 하루 계란 권장량은 2~3개정도로 추천을 하는 편인데요.

메추리알도 하루 권장 섭취량이 대략적으로 정해져있기는 한것으로 보이네요.

성인기준 5개에서 10개 미만으로 섭취하는것을 권장하고 있다로 합니다.

메추리알 10알이면 달걀 2개와 비슷한 열량과 영양소를 얻을수있다 하네요.

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