안녕하세요.
혈압이 높으셔서 걱정이 많으시겠습니다.
여기에서 제안 드리는 것들에 대해서 도움 받으셨으면 합니다.
고혈압, 혈압의 증가는 우리나라의 식습관과 밀접한 연관성이 있습니다.
근본적으로 국문화를 지닌 국가에서 국의 간을 하기 위해서는 간장, 소금을 처리합니다.
간장과 소금은 혈액내의 나트륨 함량을 증가시켜서 혈압을 높입니다.
그래서,
중요한 것은 모든 것든 싱겁게 하는 것이 좋습니다.
시금치 무침 등도 마찬가지 입니다.
국을 할때는 최대한 소금과 간장을 넣지 않아야합니다.
라면 등을 섭취할 때는 국물을 먹지 않고 스프는 반 정도만 넣어야합니다.
발효식품 가령 된장, 고추장, 청국장, 김치 등도 나트륨 함량이 높습니다. 적게 섭취해야합니다.
추가로, 식이섬유가 다량 함유된 식품 잡곡밥 등으 혈압과 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다.
마지막으로, 장기간에 걸친 운동은 필수 입니다.
참고부탁드리립니다. 제 조언이 조금이라도 아버님 혈압에 도움이 되셨으면 합니다