살빼고 싶은데 식단 조절이 어렵네요.

Question

다이어트가 절실한데

자취를 하다보니

식단관리하기가 어렵습니다..

닭가슴살을 우선적으로 포함하고싶은데

식단조절하는 팁이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.

간단하면서 용기기와 결단이 필요한 다이어트 방법을 소개하겠습니다.

평소 먹는 식단으로하되 먹는량만 줄이고 줄인량 만큼 칼로리가 낮고 포만감이 있는 콜라비, 양배추, 당근, 무, 토마토, 오이, 생고구마, 해삼, 곤약 등을 선택하여 섭취하면 효과가 있습니다.

이때 중요한 것은 줄인량(밥과 반찬, 찌개를 부피로 환산) 만큼만 콜라비 등을 먹어야 합니다. 더 드시면 실패합니다.

대다수 허기증 때문에 실패하는 경우가 많지만 위 방법은 포만감을 주므로 허기증은 없을겁니다.

그래도 살이 안빠지면 평소 먹는량을 더 줄이고 줄인량 만큼만 더 콜라비 등을 먹으면 됩니다.

먹는순서는 콜라비를 먼저 드시고 밥을 드시면 됩니다.

그리고 운동도 병행해야 합니다. 짧게 하더라도 땀이 흠뻑나게 운동을 해야 효과가 빠릅니다.

주변에 설치된 "전신운동 달리기" 운동기구에 올라타서 15~20분만 달려보세요. 땀이 흠뻑 날겁니다.

좋은 성과 바랍니다.