50대 중반인데 운동을 할 때 무릎을 아껴 쓸 수 있는 방법을 알고 싶어요

Question

제가 50대 중반이고 90kg 가까이 몸무게가 나가는데 운동을 할 때 무릎이 부담이 됩니다. 운동할 때 무릎을 아껴 쓸 수 있는 여러 가지 방법을 알고 싶어요

Answer 1

무릎 부담을 줄이려면 수영, 자전거처럼 관절에 무리가 적은 운동을 선택하세요.

운동 전 충분한 스트레칭과 무릎 보호대를 착용해 안정성을 높이는 것도 도움이 됩니다.

체중 관리와 근력 강화 운동을 병행해 무릎 주변 근육을 튼튼하거 만드는 게 중요합니다.