생활
무릎강화에 좋은 운동이 궁금합니다
나이가 40대중반인데 언제부터인가 왼쪽 무릎이 종종 아파서
움직이기가 힘들때가 있습니다
무릎근육이 많이 안좋은 상태에서
무릎에 무리를 주지 않으면서 강화시킬 운동이 있을까요?
1개의 답변이 있어요!
무릅을 강화하는 방법은 불균형 된 근육을 잡아 주는 것이 있을 수 있으나
유연성을 강화하여 하여 근육의 이완성을 높이므로 관절의 손상을 줄이는 것이 오히려 좋습니다.
유연성이 좋아지면서 근력강화운동을 하시는 것 정상적 운동법입니다.
일반적 유연성운동은 알려져 있으니 추가 설명은 하지 않겠습니다.
또한 잘못된 지식으로 오히려 병을 얻는 경우가 많으니 주의하셔야 합니다.
젤 좋은 거는 실내자전거(or 평로러+픽시)를 세게 타시면 허벅지가 좋아지고 빨리 걷기 하면 종아리가 좋아집니다 .
돈이 안드는건 앉았다 일어났다 스쿼트와 워킹런지를 하는것도 좋습니다 ..