무릅을 강화하는 방법은 불균형 된 근육을 잡아 주는 것이 있을 수 있으나
유연성을 강화하여 하여 근육의 이완성을 높이므로 관절의 손상을 줄이는 것이 오히려 좋습니다.
유연성이 좋아지면서 근력강화운동을 하시는 것 정상적 운동법입니다.
일반적 유연성운동은 알려져 있으니 추가 설명은 하지 않겠습니다.
또한 잘못된 지식으로 오히려 병을 얻는 경우가 많으니 주의하셔야 합니다.
젤 좋은 거는 실내자전거(or 평로러+픽시)를 세게 타시면 허벅지가 좋아지고 빨리 걷기 하면 종아리가 좋아집니다 .
돈이 안드는건 앉았다 일어났다 스쿼트와 워킹런지를 하는것도 좋습니다 ..
