무릎강화에 좋은 운동이 궁금합니다

나이가 40대중반인데 언제부터인가 왼쪽 무릎이 종종 아파서

움직이기가 힘들때가 있습니다

무릎근육이 많이 안좋은 상태에서

무릎에 무리를 주지 않으면서 강화시킬 운동이 있을까요?