건강관리
고구마도 잘못 먹으면 다이어트에 도움이 되지 않는다던데 왜 그런가요?
안녕하세요 ~
고구마를 가끔 섭취하는데
고구마도 잘못 먹으면 감자보다도 더 다이어트에 좋지 못할 수 있다고 하는데
왜 그런지 궁금합니다.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
고구마는 포만감이 있고 식이섬유가 풍부해서 다이어트에 도움이 되지만 많이 드실경우
칼로리가 넘칠수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
고구마는 당분과 탄수화물함량이 높은 구황작물로 과량으로 섭취하게되면 오히려 안좋을 수 있습니다
안녕하세요.
고구마는 다이어트에 도움이 되는 식품으로 알려져 있지만, 잘못 먹으면 다이어트에 부적합할 수 있습니다.
100g 당 128kcal의 칼로리가 높아 감자(100g 당 93kcal)보다 높기 때문에 과도한 섭취는 칼로리 증가로 이어질 수 있습니다. 단맛이 강한 고구마는 단맛에 길들여져 다른 음식에도 단맛을 찾게 하여 과식이나 폭식을 유발할 수 있습니다.
따라서, 고구마를 다이어트에 효과적으로 활용하기 위해서는 적당량만 섭취하고, 단맛에 길들여지지 않도록 주의하며, 식이섬유가 풍부한 다른 음식과 함께 섭취하고, 혈당 조절을 위해 다른 음식과 함께 먹는 것이 좋습니다.
