아침에 개운하게 잘자고 잘일어나고싶은데 가능할까요?

요즘 날씨가 더워서 지치고 피곤해서 그런지 새벽에 잠을 설치네요. 새벽에 설처서그런지 잠을자도 피곤하고 아침에 잘 못일어나는데 어떻게해야 푹자고 잘일어날수있을까요?