아침에 잠 잘깨는 방법이 있을까요?

잠이 많아 아침에 일어나기가 매우 힘든대요.

일어나서도 잠이 안깨서 졸다가 늦은적도 많 습니다.

아침에 잠 잘깨는 방법이 있을까요?