크레아틴은 어떤 성분이거 어떤 식품에 들어있나요?
운동하는 분이 크레아틴 보충제를 먹으면 좋다고 추천을 받았습니다. 보충제는 생각이 없는데 크레아틴은 어떤 성분이고 어떤 식품을 통해 섭취 할 수 있나요??
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
크레아틴은 근육에 저장되어 있는 에너지원으로, 근육의 수축과 이완에 중요한 역할을 합니다. 크레아틴은 근육량을 늘리고 근력과 지구력을 향상시키는데 도움이 됩니다.
크레아틴은 육류, 생선, 계란, 치즈 등에 함유되어 있습니다. 특히, 소고기, 돼지고기, 생선, 닭고기 등의 붉은 육류에 풍부하게 함유되어 있습니다.
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