다이어트 하는데 어떻게 해야 식욕을 억제할수 있을까요?

안녕하세요? 몸무게가 많이 늘어 다이어트를 하려는데 자꾸 먹고 싶습니다. 어쩔수 없는 본능인지 알겠는데 어떻게 해야 참을 수 있을지 고민입니다.