하루 몇 끼를 먹는 것이 살찌는 데 효과적인가요?

Question

살은 찌우고 싶은데 아침은 안먹고 다녀요

두끼만 먹어도 살이 찌우는데 괜찮은지 몇끼를 먹어야 살찌우는데 효과적인지 궁금해서 질문 남겨요

Answer 1

살을 찌우기 위해서는 하루에 섭취하는 칼로리가 소모하는 칼로리보다 많아야 합니다. 

아침을 거르더라도 두 끼를 통해 충분한 칼로리를 섭취할 수 있다면 살이 찌울 수 있습니다. 그러나 일반적으로 세 끼를 규칙적으로 먹는 것이 대사에 도움이 되고, 영양소를 고르게 섭취하는데 유리합니다. 

 추가로 간식이나 고칼로리 음식을 포함하면 더 효과적일 수 있으며, 개인의 신체 상태와 활동량에 따라 다르므로, 필요에 따라 조절하는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

체중증가를 위해서는 4~5끼 정도로 끼니수를 늘이는것이 좋으며

탄수화물과 단백질을 충분히 섭취하는것이 도움이 됩니다