저녁으로 치킨먹고 운동후 단백질 섭취필요없나요?

Question

저녁으로 치킨을 먹은 후 운동한뒤에 추가로 프로틴을 먹지않아도 단백질양이 충분할지 의문입니다

별도로 섭취허지않아도되나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

치킨의 양에 따라 다를 수 있지만 운동 후 필수적으로 단백질을 보충하지않아도 될것으로 보입니다

Answer 2

저녁으로 치킨을 먹은 후 운동을 했다면, 

치킨에서 제공되는 단백질 양이 운동 후 회복에 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 치킨 100g에는 약 25-30g의 단백질이 포함되어 있어, 운동 후 필요한 단백질 요구량을 어느 정도 충족할 수 있습니다. 

 그러나, 개인의 체중, 운동 강도, 목표에 따라 필요한 단백질 양이 다를 수 있기 때문에, 만약 충분한 단백질 섭취가 걱정된다면, 추가로 프로틴을 섭취하는 것도 좋은 방법이며, 자신의 식단과 운동 목표에 맞춰 조절하는 것이 가장 중요합니다.