저탄고지가 정말 다이어트에 좋을까요?
저탄고지란 저탄수화물 고지방이란 뜻인데 이게 정말 다이어트에 도움이 되는지 궁금합니다.
그리고 지방이라고 하면 다이어트에 있어서 피해야될 영양소라고 알고 있는데 섭취해도 문제가 없는지 상세한 답변 부탁드립니다.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 한미자 영양사입니다.
저탄고지 식단이라해서 무작정 무탄으로 탄수화물 섭취를 차단하시면 키토래쉬가 오는 경우가 있습니다. 피부발진처럼 가려운 증세도 생기기도 합니다. 저탄고지 식단은 평소 생활습관, 식습관, 신체 등등에 따라 다른 반응을 보이니 다른 분들이 하는 것을 맹목적으로 따라 하시면 실패하게 될 것입니다.
하루 단백질 섭취량의 경우 몸무게 1kg당 0.75~0.8g이라고 생각하시면 될 것 같습니다.
단백질이 많이 함유된 식품으로는 소고기, 돼지고기, 닭고기, 콩, 두부가 있습니다.
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