건강관리
인지기능 향상을 위한 식단관리는 어떻게해야하나요?
어떤 음식을 어떻게 요리해서 먹느냐에 따라서 인지 기능을 향상시킬 수 있다는 연구결과가 나왔다고 하던데 어떻게 먹으면 도움이 될까요?
3개의 답변이 있어요!
음식을 통하여 뇌 건강을 유지하고 인지 기능을 향상시키기 위해서는 DHA, 콜린, 비타민B12, 엽산, 항산화 성분이 풍부한 식품을 섭취한 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 균형 잡힌 식단과 함께 가공식품과 설탕을 제한하고 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리 등을 하는 것을 추천드립니다.
대표적인 음식을 예로 들어서 몇가지 답변 드리자면, 과일 중에서는 베리류, 연어, 닭가슴살, 두부, 닭고기, 렌틸콩, 견과류, 요거트 등을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요
두뇌건강 및 인지기능 향상에 도움이되는 영양소로 오메가3를 추천드립니다
등푸른 생선 견과류 등에 많이 함유되어있습니다
인지 기능을 향상시키기 위해서 먹어야 될 음식으로는 불포화지방산인 오메가3. DHA. EPA
등이 많이 들어있는 고등어 참치 꽁치 같은 등푸른 생선 그리고 호두 같은 견과류에 많이 들어 있습니다.
그런 음식을 드시는 것이 인지 기능 향상에 도움을 줍니다