두뇌발달에 좋은 식단은 어떻게 구성하면 될까요?

아이와 청소년기에 있는 아이들을 위한 두뇌발달 식단은 어떻게 짜면 좋을까요?

어떤 성분이 기억력, 뇌 세포 발달 성장에 도움을 주나요?