나이가 30대를 지나면서 몸무게가 엄청 늘었어요

Question

30대가 지나면서 제가 몸무게가 급격하게 늘었는데요 식습관이라던지 생활습관은 똑같은데 특히 뱃살이 엄청 많아졌어요 ㅠㅠ 술담배도 안하는데 혹시 나이먹으면 이렇게 저절로 뱃살이 나오는건가요?? 다이어트를 해야할가요?

Answer 1

안녕하세요. 럭셔리한족제비16입니다.

나이가 들수록 운동량은 감소하여 운동이 중요하다고

합니다

꼭 술담배를 안하셔도 식단조절과 운동량이 부족하면 어쩔수없이 살이찌죠 이제부터라도 운동을한번 해보시는게 어떨까요

Answer 2

안녕하세요. 정겨운푸들41입니다.

기초대사량의 변화 때문이 아닐까요?

식습관을 포함한 생활 습관은 과거와 동일한데

뱃살이 많이 증가하는 건 기초대사량이 줄어서라고 생각되네요

보통 20대 중반 이후부터 기초대사량이 감소하게 되더라구요

기초대사량을 올리기 위해 운동을 추천드립니다.

주 3~6회 정도의 유산소 운동과 웨이트 운동을

최소 30분 이상 운동하시는 것을 권장드립니다.

질문에 도움이 되셨길 바랍니다.

감사합니다.

좋은 하루 보내세요.

Answer 3

안녕하세요. 친절한날쥐10입니다.

저는 40대 초반의 나이인데요

전문적인 지식이 있는건 아니지만 제 경험을 말씀드리자면

사람마다 다르겠지만 30대 넘어서고부터 일명 나잇살이 찌는걸 느꼈었어요

저도 질문자분처럼 술 담배는 안해왔구요

그런데도 군살이 자꾸 생기는거에 스트레스를 받아서

이거저거 해봤었는데

일부러 하는 다이어트보다는 조금씩이라도 꾸준히 하는 운동이 가장 도움이 많이 되더라고요

헬스장 피트니스 다닐 시간적 금전적 여유가 없었다보니

퇴근길 지하철에서 한정거장 정도 먼저 내려서 걸어서 집에 가곤 했는데 걷는 운동이 생각한거보다 효과가 굉장했었어요

질문자분에게 잘 맞는 생활 운동을 찾으시는건 어떨까요?

아하 질문 답변을 잘 안하다가 문득 보고 저랑 비슷한 경험을 하고 계신거 같아 답변드려봅니다

건강한 하루 되세요!!

Answer 4

안녕하세요. 활발한숲제비151입니다.

겨울은 운동으로 다이어트를 하기 좋은 계절이라고 생각합니다 날이 추워지면서 우리 몸이 차가울 정도로 온도가 내려가면, 근육이 가늘게 떨리며 칼로리 소모가 더욱 많이 됩니다 아침보다 오후, 저녁에 운동하시는 걸 추천드려요 준비운동은 더 길게 하셔서 다치는 걸 방지하고 수영, 러닝머신 실내테니스 같은 실내운동 추천드립니다.

다치지 않는 건강한 운동으로 건강하게 다이어트 하시길 바랍니다

Answer 5

안녕하세요. 올유유입니다.

기본적으로 몸무게가 늘어날수 밖에 없는 환경입니다.

나이대에 몸무게를 보자면 특히 30.40대 많이 몸무게 평균이 늘어납니다 간단한 홈트레이닝 같은 운동을 추천해드립니다.

Answer 6

안녕하세요. 탁월한북극곰25입니다.조금씩 산책 운동 등등 을하면서 식단관리까지해주면 천천히 채중이 감소되는것을 느끼실수있을것입니다

Answer 7

안녕하세요. 자유로운쌍봉낙타113입니다.

나이를 먹을수록 체질이 변하는거 같아요. 예전에는 안그랬는데 살도찌는데 쉽게 빠지지도 않아서 스트레스를 받죠. 이럴때는 운동을 해서 살을 빼면서 건강을 유지하는것이 좋아보입니다.

나이를 먹을수록 체력이 떨어지기에 운동을 하면 좋을거 같아요.

Answer 8

안녕하세요. 기막힌말벌69입니다. 뱃살은 조깅이나 식습관으로도 충분히 개선되고 뺄수있습니다 평소에 조깅을30분정도만해도 효과굿