제 식단 구성이 어떤지 조언해주실 수 있나요?

Question

저는 주로 아침에는 샐러드 또는 과일을 먹습니다.(양상추/당근/오이/파프리카/브로콜리/아보카드/배/사과/한라봉 등등)

그리고 점심은 회사도시락으로 불고기+밥+샐러드+나물반찬을 먹고요.

저녁은 주로 흰밥+생선구이/소고기+쌈채소 등을 먹습니다. 주말은 외식을 하고요!

체중은 167/55정도인데 식단에 대해 조언해주실 수 있을까요

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

탄수화물 단백질 지방의 구성이 좋아보이며 단백질도 매끼니 포함된 식사여서 좋아보입니다.

현재 단백질음식을 한끼에 얼마나 먹는지 알수없으나

가능하다면 질문자님의 손바닥정도의 크기의 양을 드시는것을 추천해드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.

네, 식단 구성에 큰 문제는 없어 보입니다. 5대 영양소인 단백질, 비타민, 칼슘, 탄수화물, 지방등이 골고루 들어간 음식을 매 끼니마다 골고루 섭취해 주시는 것이 좋습니다. 식단 구성도 중요하지만 적당한 운동을 해주시는 것도 건강에 도움을 줍니다.