저는 주로 아침에는 샐러드 또는 과일을 먹습니다.(양상추/당근/오이/파프리카/브로콜리/아보카드/배/사과/한라봉 등등)
그리고 점심은 회사도시락으로 불고기+밥+샐러드+나물반찬을 먹고요.
저녁은 주로 흰밥+생선구이/소고기+쌈채소 등을 먹습니다. 주말은 외식을 하고요!
체중은 167/55정도인데 식단에 대해 조언해주실 수 있을까요
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
탄수화물 단백질 지방의 구성이 좋아보이며 단백질도 매끼니 포함된 식사여서 좋아보입니다.
현재 단백질음식을 한끼에 얼마나 먹는지 알수없으나
가능하다면 질문자님의 손바닥정도의 크기의 양을 드시는것을 추천해드립니다.
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
네, 식단 구성에 큰 문제는 없어 보입니다. 5대 영양소인 단백질, 비타민, 칼슘, 탄수화물, 지방등이 골고루 들어간 음식을 매 끼니마다 골고루 섭취해 주시는 것이 좋습니다. 식단 구성도 중요하지만 적당한 운동을 해주시는 것도 건강에 도움을 줍니다.
