비타민D는 음식 등으로 보충할 수 있나요?

Question

안녕하세요 비타민D는 햇빛을 보고 합성해야 한다고 알고 있는데요.제가 햇빛 알러지가 있어 햇빛을 잘 못봅니다.혹시 음식 등으로 보충을 할 수 있을까요?

강우향 영양사 · Accepted Answer

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.비타민 D를 음식으로 섭취할 수 있습니다. 일부 식품은 비타민 D를 풍부하게 함유하고 있으며 연어, 고등어, 우유, 계란 노른자, 오렌지 주스 등이 비타민 D의 좋은 음식입니다

이정은 영양사 · Answer

안녕하세요. 비타민D는 햇빛 외에도 음식을 통해 보충 가능하며, 햇빛 알러지로 인해 햇빛을 받기 어려운 경우 다음과 같은 음식을 섭취할 수 있습니다. 이외에도 비타민D 보충제를 고려할 수 있으며, 햇빛 알러지가 있을 때는 적절한 시간에 햇빛을 쬐는 것이 도움이 될 수 있습니다. 비타민D 부족 증상은 피로, 골밀도 감소, 근육통, 면역력 약화 등이며, 이를 예방하기 위해 전문의와 상담하여 적절한 비타민D 섭취 방법을 결정하는 것이 좋습니다.

환자 식단

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비타민D는 음식 등으로 보충할 수 있나요?