건강관리
비타민D는 음식 등으로 보충할 수 있나요?
안녕하세요
비타민D는 햇빛을 보고 합성해야 한다고 알고 있는데요.
제가 햇빛 알러지가 있어 햇빛을 잘 못봅니다.
혹시 음식 등으로 보충을 할 수 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
비타민 D를 음식으로 섭취할 수 있습니다. 일부 식품은 비타민 D를 풍부하게 함유하고 있으며 연어, 고등어, 우유, 계란 노른자, 오렌지 주스 등이 비타민 D의 좋은 음식입니다
안녕하세요.
비타민D는 햇빛 외에도 음식을 통해 보충 가능하며, 햇빛 알러지로 인해 햇빛을 받기 어려운 경우 다음과 같은 음식을 섭취할 수 있습니다.
이외에도 비타민D 보충제를 고려할 수 있으며, 햇빛 알러지가 있을 때는 적절한 시간에 햇빛을 쬐는 것이 도움이 될 수 있습니다.
비타민D 부족 증상은 피로, 골밀도 감소, 근육통, 면역력 약화 등이며, 이를 예방하기 위해 전문의와 상담하여 적절한 비타민D 섭취 방법을 결정하는 것이 좋습니다.