동영상 중독인 거 같은데 끊을 수 있을까요?

제가 평소에 유튜x 쇼츠 중독인 거 같아여 한번 보기 시작하면 기본은 1시간 이상을 보기 시작하는데 어떻게 하면 이런 중독을 끊을 수가 있을까요!