물을 많이 먹을 수록 몸에 일어나는 변화
안녕하세요? 평소에 물을 많이 먹진 않는데, 인터넷보니깐 물을 하루에 1~2리터씩 꾸준히 먹는 습관이 좋다고 합니다. 구체적으로 수분을 꾸준히 섭취할 경우 몸에 나타나는 긍정적인 변화에는 주로 어떤것이 있을까요?
충분한 수분 섭취는 피부 탄력 유지, 노폐물 배출 촉진, 혈액 순환 개선 등을 통하여 피부 건강을 개선하며, 식전 물을 섭취함으로써 포만감을 증가시키고 대사를 활성화하여 체중 조절에도 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 수분은 변을 부드럽게 하고 장 운동을 활성화하여 변비를 예방할 수 있습니다. 피부 건강에는 비타민C, E, 오메가3 지방산이, 체중 조절에는 섬유질, 단백질, 비타민 B군이, 변비 예방에는 섬유질과 프리바이오틱이 중요한 역할을 하며, 이러한 영양소와 함께 물을 충분히 마시면 전반적인 건강에 좋습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
물을 많이 마시는 것이 몸에 미치는 긍정적인 변화는 다음과 같습니다:
물은 신진대사를 촉진하여 에너지 생산에 도움을 주며 수분을 충분히 섭취하면 신체의 대사 활동이 원활해지고, 영양소가 효과적으로 이용될 수 있습니다.
충분한 수분 섭취는 피부의 탄력을 유지하고 건강한 상태를 유지하는 데 도움을 주며 특히 건조한 피부 문제를 개선하고 미용적인 측면에서도 도움이 될 수 있습니다.
물은 소화를 원활하게 하고 변비를 예방하는 데 중요한 역할을 하며 충분한 수분 섭취는 장 건강을 지키는 데 도움을 줍니다.
물은 체온을 조절하는 데 중요한 역할을 하며 수분을 충분히 섭취하면 열 중심이나 더운 날씨에서 신체가 더 잘 적응할 수 있습니다.
충분한 수분 섭취는 신장 기능을 유지하고 독소를 체외로 배출하는 데 도움을 줍니다.
물은 뇌의 정상적인 기능을 유지하는 데 중요하며 충분한 수분을 섭취하면 집중력과 인지 능력이 개선될 수 있습니다.
따라서, 물을 많이 마시는 것은 전반적으로 건강에 매우 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며, 일상적인 생활에서 꾸준한 수분 섭취 습관을 유지하는 것이 중요합니다.