밥먹은후 바로자는습관이 몸에 미치는점
일과후에10시쯤저녁을먹고 항상 바로 잠에드는습관이있습니다 다음날일정을고려하면 어쩔수없는 행동이라 좋지않을걸 알면서도 계속 이행하게되네요 이러한 행동을반복했을때 발생될수있는 의학적 문제점이 궁금합니다
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 전인배 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.음식물이 소화가 제대로 되지 않고 잠을 잘시 우선 숙면에 취하기가 힘들어 다음날 불편한 느낌이나 피로감을 더욱 느끼실 수 있습니다.
또한 음식물이 제대로 소화되지 못하여 역류성 식도염에 쉽게 노출 될 수 있습니다. 당장에 증상이 나타나지 않더라도 몸을 점점 상하게하는 좋지 않은 습관으로 될 수 있으면 소화를 제대로 시키고 수면에 드시길 권장드립니다.
이상 질문에대한 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다 :)
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.흠..밤 늦게 먹고 식사 후에 바로 주무시는 것이 건강한 생활 습관은 아니라는 것은 이미 알고 계시겠지요? 가장 큰 부작용은 위장 장애가 생기는 것이랍니다. 보통 식사 후에 바로 눕게 되면 식도 역류 증상을 유발하고 자면서 활동을 하는 것이 아니라서 음식을 소화 시키기에 위가 부담이 되게 됩니다. 소화 불량이 잘 생길 수 있는 것이지요. 또한 밤에 먹고 바로 자면 살이 찔 가능성이 높답니다. 음식을 드시고 어느 정도 활동을 해줘야 드신 에너지가 잘 소모 될텐데 바로 잠을 자면서 뱃살에 차곡차곡 쌓이는 것이지요. 자다가 소화 불량, 역류성 식도염으로 인해 잠에서 자주 깨면 불면증이 되는 것이고 다음날에는 피곤함을 느낄 수도 있지요. 다음날 일정 때문에 어쩔 수 없이 저녁 늦게 드시는 것이지만 결국 소화 불량으로 다음날 일정에 지장을 줄 수가 있는 것이지요. 가급적 저녁 늦게 드시기 보다는 좀 더 이른 시간에 간단한 음식으로 드시고, 필요하다면 다음날 아침에도 식사를 조금 하시는 것으로 나눠서 에너지를 보충하는 것도 대안으로 생각해 볼 수 있을 것 같습니다.
서민석 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.불규칙한 식사시간과 식사이후 바로 눕는다면 위염이나 역류성 식도염 등의 질환이 생길 수 있습니다.
참고로 후두/식도 역류질환은 본인의 생활습관 개선이 필요한 질환입니다.
1. 물을 자주 드세요.
2. 배개를 높여 주세요.
3. 야식을 줄이며 식후 바로 눕지 마시고 1-2시간 있다가 누우세요.
4. 카페인이 많이 들어있거나 맵고 짠 음식들 (위산 분비 촉진하는 음식들) 을 줄이세요.
약을 드시며 치료하여도 2주~6개월까지 지속될 수 있으며 빈번히 재발합니다.
생활습관 개선과 약을 꾸준히 섭취하셔서 쾌차하시길 바랍니다.
감사합니다.