운동 할때 카페인을 섭취하는 적합한 방법은?

Question

헬스하고 있는 헬린이 인데요

운동하기전에 카페인을 섭취하면 육체적인 피로감을 줄여주고 지방연소를 촉진시켜준다고 하더라구요

1. 저는 현재 벌크업중인데 카페인을 섭취해도 괜찮을지?

2. 운동 직전 카페인을 섭취하는것인지 아님 운동 30분전에 섭취 하는것인지 궁금해요

Answer 1

Q 운동 할때 카페인을 섭취하는 적합한 방법은?

A 답변드립니다하루 400mg 이하 (대략 커피 3~4잔)에 맞추는 것이 좋습니다.

운동 1시간 전에 카페인을 섭취하는것이 효과적입니다.