운동전에 카페인을 섭취하면 도움이 된다는데 정말인가요?

Question

안녕하세요 주위에 운동하는 분들이 많은데요 다들 입을모아서 하는 말이 운동전에 카페인을 섭취하면 운동하는데 도움이 된다 였습니다 운동전에 섭취하는 카페인이 어떤 도움이 되고 어떤 작용을 하는지 궁금하네요 답변 부탁드릴게요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

카페인은 집중력 향상과 각성도를 높여줍니다. 그렇기 때문에 신체적 능력과 운동능력을 높여주는 효과가 있습니다. 그럼에도 도핑으로 잡는 약물은 아니기 때문에 선수들도 시합전에 많이들 사용하지요.

용량을 잘 지켜야 하는데 체중당 3~6mg을 섭취 했을 때 운동능력이 향상되며 그 이상 섭취하면 역효과가 날 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

카페인은 근육을 긴장시키는 역활을 합니다. 운동을 할때 좀더 의욕이 생길수 있도록 하는 역활을 합니다.

이런 심리적 생리적인 반응은 운도을 할때 효과를 증가시킬수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

카페인은 체내 각성 및 신진대사를 활발히 할 수 있어 지방 전환에 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다. 다만 카페인은 과도한 이뇨작용이 발생할 수 있어 운동시 섭취할 경우에 땀 분비와 함께 체내 수분이 급격하게 부족하게 될 수 있어 주의를 요합니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림